سایت خبری ، آموزشی ، سرگرمی ، تفریحی اطلاع روز

کانال , اطلاع روز کانال آپارات , اطلاع روز تلگرام , اطلاع روز
ساعت :



تبلیغات
تبلیغ









اصول غذا خوردن چیست؟ (+ ویدیو)

نوشته شده توسط : اطلاع روز




آداب و اصول غذا خوردن چیست و هنگام غذا خوردن باید به چه نکانی توجه کنیم؟ در زیر موارد را بیان میکنیم که برای سلامتی فردی هر کسی مفید است و باعث سلامتی و تندستی افراد می شود با ما همراه باشید :

آداب و اصول غذا خوردن روزانه

۱- قبل ازاشتهای کامل غذا نخوریم و هنگامیکه کاملا سیر نشده ایم از غذا خوردن دست بکشیم.

۲- گرسنگی و سیری زیاد هر دو باعث ضعف هاضمه می شود.

۳- اگر یک وعده غذایی سنگین مصرف گردید (خصوصا در افراد کم تحرک) ضروریست روز بعد امساک و کم خوری وجود داشته باشد و اگر این مساله رعایت نشود طول عمر کوتاه خواهد شد.

۴- بعد از صرف غذا آرامش ضرروری است و باید از انجام حرکات شدید خودداری کنید تا توجه بدن تنها به هضم غذا معطوف گردد که برای این منظور ابتدا چند قدم حرکت کنید تا غذا در قسمت تحتانی معده قرار گیرد و در صورت مهیا بودن شرایط ابتدا به پهلوی چپ و بعد از ۱۵ دقیقه به پهلوی راست  می خوابیم تا غذای هضم شده در معده به سمت روده کوچک و کبد حرکت کند.

۵- حرکات شدید و فعالیت ورزشی بعد از صرف غذا و یا به بستر رفتن برای خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن پسندیده نمی باشد!!

۶- تنوع و مصرف غذاهای رنگارنگ همزمان با هم باعث سوء هاضمه می شود مثلا وجود چندین نوع خورشت به همراه انواع سالاد و ماست و ترشی و سوپ و … بر سریک سفره و استفاده از تمامی آنها عامل سوء هاضمه و تولید خلط غیر طبیعی خواهد بود.

۷- مداومت در مصرف یک نوع غذا پسندیده نیست مثلا هر روز برنج خوردن .

۸- بسیار سریع غذا خوردن و خیلی طولانی شدن مدت صرف غذا هر دو بد است.

۹- در غذا خوردن ، غذا باید به خوبی جویده شود و به آرامی بلعیده گردد و این عمر باعث تسهیل در هضم اول در معده خواهد شد و عاملی است برای پیشگیری از ترش کردن و نفخ گوارش .

۱۰- غذاهای با ارزش غذایی بالا و سریع الهضم باعث حفظ سلامتی می گردد مانند :

Bread made from wheat

+ نان تهیه شده از گندم  کاملا رسیده که آفت دار و کپک زده نباشد .

+گوشت معتدل زود هضم مثل گوشت گوسفند فربه یکساله بدون بیماری که تازه ذبح شده است.

+مرغ خانگی  که به روش طبیعی پرورش یافته است.
+ کبک و تیهو که به روش طبیعی پرورش یافته و در قفس نبوده است.
+ شیرینیجات معتدل به شرطی که افراط در مصرف آن نداشته باشیم مثل عسل ، شیره انگور ، انجیر و رطب تازه

۱۱- پرهیز از مصرف میوه های نارس مثل گوجه سبز ، موز و یا دیگر میوه های نارس چیده شده که باعث سوء هاضمه می گردد ( استثنا چاقاله بادام باعث تقویت معده می شود)

۱۲- تعدیل مواد خوراکی با یکدیگر صورت پذیرند مثال : شیرینی به همراه ترشی ، مثلا سکنجبین که ترکیب اصلی آن عسل و سرکه می باشد، مواد خوراکی بدون طعم و مزه (تفه) که با ادویه تند و یا با نمک متعادل شده باشد مثلا خیارشور و یا مصرف خیار به همراه نمک.

۱۳- زیاده روی در مصرف ترشیجات باعث افزایش ضعف اعصاب ، پیری و کاهش حرارت غریزی می گردد ( حرارت غریزی منظور انرژی درونی بدن حاصل از فعالیت قلب می باشد)

دانلود ویدیو

۱۴- مصرف همزمان بعضی از مواد غذایی با یکدیگر می تواند در اصول غذا خوردن بسیار مضرر باشد و حاصل آن تولید اخلاط زائد در بدن می باشد که گاهی تاثیرات این تداخلات در چندین سال بعد بصورت بیماریهای مختلف وصعب العلاج بروز خواهد کرد بعنوان مثال حکمهای طب ایرانی معتقد هستد مصرف همزمان گوشت با ماست می تواند باعث تولید خلط خام در بدن شده و بعضی از لکهای پوستی که ممکن است بروز کند حاصل عدم رعایت این مطلب در طول چندین سال می باشد ، لذا از خوردن ترکیب مواد غذایی ذیل جدا خودداری فرمایید :

کله پاچه + انگور

گوشت + ماست و دوغ

ماهی تازه + شیر و تخم مرغ

پنیر + بادام

لبنیات + انواع آلو

حلیم + انار

شیر + شراب خرما

سرکه + ماش یا برنج

خربزه + عسل

همچنین از مصرف همزمان شیر تازه با مواد غذایی ذیل خوداری نمایید :

تخم مرغ

مواد غذایی شور و ترش

– حبوبات

سبزیجات خام

ترب

میوه های تازه

گوشت ( البته در صورتی که شیر و گوشت با یکدیگر پخته شود اشکالی ندارد)

  ۱۵- اگر بخواهیم دو غذا را با یکدیگر مصرف کنیم که یکی غلظت بیشتری دارد و دیگری کمتر ابتدا غذای غلیظ و سپس غذای رقیق خورد شود مثلا چلوکباب و سوپ جو، که ابتدا چلوکباب وبعد سوپ جو مصرف نمایید.

۱۶–    اگر بخواهیم غذایی که طعم شیرین دارد را با غذای دیگری که طعم آن متفاوت است ولی از نظر هضم یکسان است استفاده نماییم بهتر است اول غذای شیرین مصرف شود

۱۷–    افرادی که معده رطوبتی دارند بعد از غذا نباید شیرینی مصرف نمایند ( معده رطوبتی معده افرادی است که ترش میکنند و آب دهانشان زیاد است و با خوردن سردیجات سوء هاضمه پیدا میکنند) ولی اگر شخصی چنین وضعی را ندارد میتواند با خوردن کمی شیرینی ( مربا یا عسل) به هضم غذایش کمک کند.

۱۸–    بعد از ورزش زیاد و غضب شدید که معده خیلی گرم میگردد مصرف غذاهای مثل ماهی ، شیر ، خربزه ، هندوانه و آنچه در اثر حرارت دچار فساد می شود مضر است به همین منظور در هنگام تب که حرارت در کل بدن و معده بالا می رود مصرف شیر توصیه نمی شود.

۱۹–    بعد از سن جوانی واجب است که از مقدار حجم غذا و مصرف غذاهای ثقیل ( سنگین) و سرخ شده کاسته شود بعلت اینکه توان هضم در سنین بالاتر کمتر است و مواد زائد بیشتری تولید می گردد که به راحتی دفع نمی شود.

۲۰–    گرسنه خوابیدن در شب خصوصا برای افراد پیر مضر است ولی غذا های خورده شده نباید ثقیل و سنگین باشد و دیر وقت مصرف گردد ( گرسنگی در نیمه شب باعث تحلیل رفتن اعضا مهم بدن می شود)

۲۱– مصرف مداوم و زیاد تخم مرغ ، شیرینیجات و ترشیجات مضر است.

۲۲– هر گونه عادات غذایی  که حتی اگر ناپسند است می بایست به تدریج متعادل شود و ترک عادت به یکباره مضر است.

۲۳– ذکر نام پروردگار در ابتدای غذا و الحمدلله در انتهای غذا فراموش نشود.

اصول غذا خوردن

علائم کیسه صفرا چیست ؟!

پایگاه خبری اطلاع روز

تلگرام


اخبار مهم
سختگیری بیشتر برای المانی ها در صرافی بایننس! خبرکرونا ترامپ و تاثیر آن بر روی بورس ایران برگزاری مسابقات ورزشی بعد از عید فطر ایا هکرها برای ترامپ مشکل ساز می شوند؟ اعمال شب قدر + دعای جوشن کبیر صوتی ( شب نوزدهم ماه رمضان) تهران دوباره لرزید ، اردیبهشت ماه ، ۱۳۹۹/۰۲/۲۱ در مبارزه مشترک جهانی با کرونا دولت آمریکا که تاکنون بارها به صورت یکجانبه از توافق های معتبر بین المللی خارج شده مدیریت وضعیت سهام عدالت (اردیبهشت ۱۳۹۹) امر به معروف و نهی از منکر در روزهای کرونایی رئیس جمهور از شروع به کار مشاغل کم ریسک خبر داد ثبت نام وام ضرروری برای بازنشستگان کشوری از یکم اردیبهشت سال ۹۹ اصناف تا آخر امشب ( پنجشنبه) فرصت ثبت نام دارند پول نقد و جلوگیری از شیوع کرونا با دستگاه (تصویری ۲ دقیقه) سخنگوی وزارت بهداشت از مبتلایان جدید کرونایی خبر داد اموال تعاونی ثامن الحجج ۶۰۰ میلیارد تومان به بانک مرکزی واگذار شد معاون درمان وزارت بهداشت اخبار جدید کرونا پرداخت وام به ۲۳ میلیون خانوار روحانی: مردم طرح فاصله‌گذاری اجتماعی را رعایت کنند تا این روزهای سخت را پشت سربگذاریم جریمه ۵۰۰هزار تومانی رانندگان متخلف طرح فاصله اجتماعی – نحوه عبور خودروی مسافران غیرتهرانی از تهران آیا کرونا بالاخره از بین خواهد رفت؟ پاسخ یکی از کارشناسان ارشد سازمان بهداشت جهانی را بخوانید



اخبار تصویری
بررسی اپل ایرپاد پرو ویروس کرونا خطرناکتر است یا انفلانزا؟
+ دیدن همه کلیپ ها

فیلم،کلیپ،سرگرمی،سریال
فیلم پگاسوس بهترین فیلم کمدی و اکشن با کیفیت عالی دانلود فیلم هفت مرد جنگی اکشن جنگی سینمایی دوبله فارسی با کیفیت فیلم سینمایی هابیت ۱ ( کیفیت و دوبله عالی)
+ بیشتر ببینید
دنیای تکنولوژی
سختگیری بیشتر برای المانی ها در صرافی بایننس! هک توییتر همه را به شک فرو برده! راه اندازی آکواریوم برای ماینینگ بیت کوین (تصویری ۳ دقیقه) ارز دیجیتال مونرو – Monroe Digital Currency مارک زاکربرگ : شکستن انحصار فیس بوک معضلات حقیقی را حل نمی‌کند مدل گلکسی ( ۲۰۲۰ ) A سامسونگ در مورخ ۲۱ آذر پرده‌برداری می شود بیت کوین و ارز دیجیتال چیست ؟ بررسی گوشی سامسونگ گلکسی نوت ۱۰ چرا باید فن لپ تاپ را تمیز کنیم؟ انتظار افزایش قیمت بیت کوین وجود دارد نقص امنیتی جدید فیس بوک کودکان / دریافت پیام از منابع ناشناس توسط هزاران کاربر رئیس بانک مرکزی: استخراج ارزهای دیجیتال قانونمند می‌شود/ تعرفه استخراج صادراتی خواهد بود + گزارش تصویری صرافی ژاپنی بیت‌پوینت هک شد/ سرقت بیش از ۳۰ میلیون دلار ارز دیجیتال فیروزآبادی: ماینینگ بیت کوین غیرقانونی نیست هوآوی برای شکست بیش از حد بزرگ است! خبری خوش برای اندرویدی ها / بدون نیاز به اینترنت اطلاعاتتان را به اشتراک بگذارید قیمت بیت کوین می‌تواند تا ۶۰,۰۰۰ دلار هم افزایش یابد! ادوارد اسنودن در افشای اطلاعات محرمانه از بیت کوین استفاده کرده است پیش‌بینی “طوفان رعد و برق” با کمک هوش مصنوعی عضو کمیسیون اقتصادی: به زودی آیین‌نامه اصلاح تعرفه برق برای ماینینگ بیتکوین به هئیت وزیران ارائه می‌شود/ قرار نیست فعالیت استخراج کنندگان بیتکوین را تعطیل کنیم؛ باید تعرفه برق آن‌ها منطقی شود

علمی و دانش روز
چهار نکته مهم برای خوب سخن گفتن فن بیان / خوب بیاندیشید و خوب سخن بگویید ( قسمت سوم)+ فایل صوتی فن بیان / خوب بیاندیشید و خوب سخن بگویید ( قسمت دوم) + فایل صوتی راه اندازی آکواریوم برای ماینینگ بیت کوین (تصویری ۳ دقیقه) توصیه های درمانی وغذایی بیماران مبتلا به دردهای سیاتیکی و مفصلی و آرتروز، روماتیسم با گزارش تصویری از اساتید توصیه‌هایی به خانواده‌های دارای فرزند اتیسم در روزهای کرونایی اختراع ماسک سه بعدی برای مبارزه با کرونا توسط یک زوج نیویورکی خواص دارچین، پیشگیری از ایدز مارک زاکربرگ : شکستن انحصار فیس بوک معضلات حقیقی را حل نمی‌کند مدل گلکسی ( ۲۰۲۰ ) A سامسونگ در مورخ ۲۱ آذر پرده‌برداری می شود بررسی گوشی سامسونگ گلکسی نوت ۱۰ برترین خواص عسل که از شنیدن آن شگفت زده می شوید !!! +( کلیپ تصویری) انتظار افزایش قیمت بیت کوین وجود دارد نقص امنیتی جدید فیس بوک کودکان / دریافت پیام از منابع ناشناس توسط هزاران کاربر رئیس بانک مرکزی: استخراج ارزهای دیجیتال قانونمند می‌شود/ تعرفه استخراج صادراتی خواهد بود + گزارش تصویری صرافی ژاپنی بیت‌پوینت هک شد/ سرقت بیش از ۳۰ میلیون دلار ارز دیجیتال روانشناسی رنگ ها | اثر روانشناسی رنگ ها در زندگی فیروزآبادی: ماینینگ بیت کوین غیرقانونی نیست هوآوی برای شکست بیش از حد بزرگ است! خبری خوش برای اندرویدی ها / بدون نیاز به اینترنت اطلاعاتتان را به اشتراک بگذارید
سخنرانی
تحلیل فــوق العاده تحولات منطقه (۱۵ دقیقه) راز فراماسونری (شیطان پرستی) سخنران رائفی پور(مدیریت زمان) تکان دهنده | امام زمان – رائفی پور

خودرو
پژو ۲۰۶ تیپ ۵ پژو ۲۰۶ تیپ ۲ سایپا تیبا اس ال سایپا ۱۱۱ اس ایکس قیمت سایپا ۱۳۱ ای ایکس
آموزش و یادگیری
سختگیری بیشتر برای المانی ها در صرافی بایننس! اعمال شب قدر + دعای جوشن کبیر صوتی ( شب نوزدهم ماه رمضان) ساخت جارو شارژی خانگی
چهار نکته مهم برای خوب سخن گفتن فن بیان / خوب بیاندیشید و خوب سخن بگویید ( قسمت سوم)+ فایل صوتی طرز تهیه شیرینی دانمارکی در خانه در روزهای کرونا
فن بیان / خوب بیاندیشید و خوب سخن بگویید ( قسمت دوم) + فایل صوتی ارز دیجیتال دش کوین (Dash) چیست؟ (تصویری ۲ دقیقه) ارز دیجیتال مونرو – Monroe Digital Currency بررسی گوشی سامسونگ گلکسی نوت ۱۰ چطور هزینه برق مصرفی ماشین لباسشویی را کاهش دهیم؟
کالبد شکافی ایفون ایکس
مقایسه ایفون ایکس اس مکس و گلکسی نوت ۱۰ پلاس
بیت کوین چیست؟
لاغری آسان در www.Ketome.ir
بهترین روش برای تعویض بی دردسر لباس نوزادان


پیشنهاد ویژه



آخرین اخبار